Даже самый продвинутый браслет физической активности бесполезен без вашей регулярности. То же самое касается и выбора букмекерской компании — грамотный подход и информированность помогут сделать правильный выбор. Полезным инструментом в этом процессе станет качественный обзор бк, позволяющий оценить преимущества каждой площадки.
Как составить программу тренировок для похудения и набора мышечной массы
Программа тренировок для похудения и программа тренировок для набора мышечной массы — два разных маршрута к здоровому телу. Но что, если нужно и сжечь жир, и укрепить мышцы? Разберём, как составить тренировку, которая работает на обе цели, даже если вы новичок. Базовые принципы: дефицит калорий vs профицит Советы по тренировкам от тренера Максима Петрова: «Невозможно […]
ТОП-5 ошибок в фитнесе, которые тормозят даже упорных новичков
Ошибки в фитнесе — как скрытые рифы: не видишь, пока не налетишь. Разберём, что нельзя делать в тренажерном зале, чтобы вместо прогресса не получить травму или разочарование. Спойлер: 80% проблем решаются простой коррекцией подхода. 1. «Чем больше, тем лучше»: перегрузка без подготовки Ошибки новичков в тренировках часто начинаются с героизма. Пример: Ирина Соколова пришла в […]
Как выбрать фитнес-зал: инструкция для новичков и не только
Выбор спортзала напоминает поиск квартиры: нужно учесть десяток параметров, иначе вместо прогресса получите разочарование. Разберём, как выбрать фитнес клуб, который станет вашим вторым домом, а не пустой тратой денег. 5 критериев выбора: от расположения до тренеров Чек-лист при первом визите Фитнес по абонементу: как не переплатить Спортзал советы от экономистов: Топ-3 форматов оплаты: Лучший фитнес […]
Лучшие фитнес-программы для новичков: с чего начать без травм и разочарований
Фитнес программы для начинающих — это как азбука: если пропустишь базовые «буквы», не сложится «слово» из результатов. Разберём, как начать заниматься спортом правильно, даже если последний раз вы бегали только за автобусом. С чего начать заниматься фитнесом: 3 золотых правила Топ-3 программы тренировок для дома 1. «7 минут силы» (Johnson & Johnson)Идеально для тех, кто […]